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feb
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¿Por qué la avena es un alimento ideal para deportistas?

“Si tienes prisa, lo mejor es preparate un plato con avena y leche.”

La avena es un ingrediente indispensable en la dieta de los deportistas. Además de ser un alimento rico en carbohidratos complejos y proteínas, también tiene muchas ventajas nutricionales que lo convierten en un alimento ideal no solo para los deportistas.
¿Qué tiene la avena?

1.- Carbohidratos complejos.
2.- Fibra
3.- Proteínas
4.- Grasas insaturadas (más fáciles de asimilar)
5.- Vitaminas (Complejo B) y minerales (para mantener los músculos)

La avena lo tiene todo, la combinación de sus características la convierte en un alimento fundamental para los deportistas. Existen múltiples formas de prepararla, pero si la acompañas con fruta, yogurth o leche estarás comiendo un platillo muy completo y apropiado para antes de entrenar y para recuperarte posteriormente.

Fuente: Vitónica

Imagen: TodoPlantas

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