Correr para lucir más joven
Correr regularmente puede retardar los efectos del envejecimiento
Aunque es indudable la necesidad de promover la actividad física entre los jóvenes, muchas veces se subestiman los beneficios que puede tener la práctica habitual de ejercicio en los adultos mayores. Para quienes llevan años corriendo, los investigadores del Centro Médico de Stanford les tienen excelentes noticias.
El estudio encontró que los corredores tienen menos probabilidades de morir prematuramente comparados con los no corredores. La investigación siguió la vida de 500 personas que llevaban corriendo más de 20 años y lo comparó con un grupo de no corredores. Todos los participantes contaban con alrededor de 50 años de edad al inicio de la investigación. A 19 años de haber comenzado el estudio, 34% de los no corredores había muerto, mientras que sólo el 15% de los corredores había fallecido.
El ejercicio en personas mayores les permite mantenerse con movilidad y desenvolverse de manera independiente, asegura la salud del corazón y mantiene bajo el peso y los niveles de estrés, promoviendo un sueño reparador.
Nunca es tarde para comenzar a correr, pero los beneficios serán mayores si se empieza temprano.
El maratón mental
Angel 
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Jeffrey Brown, Kimberly Bogin, Marathon Examiner, Maratón de Boston, Maratón de Chicago, Maratón de Houston¿Corredores locos en el Maratón de Boston?
Quienes han corrido un maratón saben que muchas veces la mente se rinde antes que el cuerpo; en otras, las piernas obedecen al cerebro que busca llegar hasta el final a como dé lugar.
En los servicios médicos del Maratón de Boston, el Maratón de Chicago o el Maratón de Houston se encuentra el doctor Jeffrey Brown, su psicólogo oficial.
Brown ha trabajado con atletas durante años. Está en el Comité Olímpico Norteamericano de Psicólogos, en el Consejo Asesor Científico de la revista Runner’s World y es psicólogo de la Escuela de Medicina de Harvard. Además, ha escrito dos libros sobre la importancia del cerebro en el éxito deportivo.
Kimberly Bogin, de Marathon Examiner, tuvo oportunidad de platicar con Brown sobre su experiencia como psicológo deportivo. El trabajo de Brown como psicólogo en un maratón es identificar y tratar a aquellos corredores que experimentan síntomas psicológicos o síntomas físicos que pueden ser tratados a través de estrategias mentales después de un maratón. Puede, por ejemplo, ayudar a un corredor a disociarse del dolor al sufrir de severos calambres. Otro atleta puede tener fobia a las agujas y debe superarlo para poder tomar una muestra de sangre o sodio.
Brown ha escrito libros sobre el funcionamiento del cerebro de los corredores gracias al acercamiento que ha tenido con ellos y concluye que el maratón es una prueba tanto mental como física. La parte mental abarca desde tomar la decisión de participar en un maratón, el entrenamiento, la concentración, la disociación, la relajación y el establecer los objetivos.
El psicólogo también habla de la guerra de declaraciones que puede surgir entre los favoritos para ganar un maratón. Comenta que para que exista una guerra de declaraciones se requieren de dos personas: quien habla sucio y a quien se dirigen las palabras. Brown asegura que los corredores elite están muy concentrados en trabajar consigo mismos. Saben que su trabajo en ellos mismos se basa en el esfuerzo propio, no en el comportamiento de los demás.
Por lo tanto, cuando un atleta se concentra en su propio desempeño, tiene poco tiempo para distraerse con los que otros están haciendo o para entrar en una guerra de declaraciones. Los corredores elite son profesionales y su reputación lo refleja.
Aquí un ejemplo más de que la preparación para triunfar en la carrera no sólo depende de la fortaleza física, sino de la preparación mental. La ventaja es que existan especialistas en el área que permitan a los atletas desarrollar su máximo potencial.
¿Correr daña las rodillas?
Se dice que las rodillas se desgastan después de años de correr, pero ¿es realmente cierto?
Las rodillas son uno de los puntos más sensibles de los corredores. Muchos de ellos aseguran que el correr puede resultar contraproducente y sin embargo, continúan recorriendo largas distancias como parte del entrenamiento. Sin duda, las rodillas, son controversiales, pero ¿de verdad son tan delicadas?
Referencias:
Chakravary E.F., Hubert H.B., Lingala V.B., Zatarain E. y Fries J.F. 2008. Long Distance Running and Knee Osteoarthritis: A prospective Study. Am. J. Prev. Med. 35(2): 133-138
Krampla W.W., Newrkla S.P., Kroener A.H. y Hruby W.F. 2008. Changes on magnetic resonance tomography in the knee joints of marathon runners: a 10-year longitudinal study. Skeletal Radiology. 37(7): 619-626
