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may
26

Consejos para correr el medio maratón

Author Angel

Todos en sus marcas…

La carrera del Día del Padre es el próximo domingo 19 de junio y los corredores estarán afinando los últimos detalles para disfrutar del medio maratón dedicado a todos los papás. Nunca están de más los consejos previos a la carrera y qué mejor que contar con los de un corredor elite como Ryan Hall que los compartió con Runner’s World en 2007.

Durante el entrenamiento

No tengas miedo de cometer errores
El entrenamiento es aprendizaje. “Debes estar preparado para echarlo a perder a veces” dice Hall, quien en ocasiones, sale demasiado rápido. “Cuando lo hago, pienso que puede servir de práctica para cuando llevo un ritmo muy rápido y necesito reagruparme”.

Simula las condiciones de la carrera
Si quieres correr rápidamente en la calle, pospón el entrenamiento en pista y sal a la calle. Ciudad Universitaria puede ser buena opción.

Conoce el propósito de tu entrenamiento
Haz que los entrenamientos pesados realmente sean pesados y haz de los entrenamientos de recuperación algo sencillo, dice Hall. Muchos corredores cometen el error de correr demasiado fuerte en los días de entrenamiento ligero, lo que resulta contraproducente porque estarás cansado para cuando tengas que entrenar más intensamente.

En la carrera

Inspecciona la ruta
Familiarízate con puntos clave en la ruta para que tengas referencias adicionales a las marcas del kilometraje. Localiza puntos personales si estás buscando mejorar tu marca personal.

Deja que el terreno te dicte el paso
Si buscas correr el kilómetro en 4:35 minutos promedio, está bien hacer las subidas en 4:41 y las bajadas en 4:03 en lugar de gastar energía al forzarte a correr cada kilómetro en 4:35.

Corre cada kilómetro individualmente
“Enfócate en el momento” dice Hall. “Yo evito pensar en la distancia que falta cuando voy corriendo, porque puede ser abrumador. Cuando ya voy más adelantado  trato de no pensar en la distancia que ya he recorrido porque eso me daría una excusa para sentirme fatigado”.

Referencias:

Sarah Lorge Butler. 2007. Half-Marathon Tips from the Top. Runner’s World

may
5

Se consolida el Medio Maratón del Día del Padre como el más importante de América Latina

Author Angel

“ahora con tres sedes simultaneas, D.F., Cancún y Monterrey”

En el marco del XXXI aniversario de la carrera del Día del Padre, que se celebrará el 19 de junio del año en curso, se llevó a cabo una conferencia de prensa para anunciar las ediciones simultáneas en las ciudades de México, Cancún y Monterrey. La Asociación de Corredores del Bosque de Tlalpan y Grupo Martí reafirmaron su compromiso para seguir colaborando en conjunto.

Se estima que serán 16,000 los corredores que participen en las tres carreras. La meta a alcanzar en la sede de la ciudad de México es de 12,000 participantes. La ruta se mantendrá igual que en ocasiones anteriores y se proporcionará transporte público para facilitar el traslado de los corredores desde el estacionamiento de Ciudad Universitaria hasta la línea de salida y viceversa. Las playeras conmemorativas serán realizadas por la empresa adidas, el diseño y el color serán una sorpresa. Los fundadores del evento estuvieron presentes para desearles el éxito al nuevo grupo de organizadores.

Roberto Álvarez, presidente de la Asociación de Corredores, declaró: “Sentimos la necesidad de reinventarnos, no sólo para fomentar el deporte, sino para hacerle ver a la sociedad en general y a los deportistas en particular, que tenemos que avanzar como organizaciones sociales proactivas, propositivas, participativas, observadoras de los procesos de cambio y entendedoras de nuestra función de ciudadanos con todo lo que esto conlleva”.

Antonio Lozano Pineda, presidente de la Federación Mexicana de Atletismo, entregó a Roberto Álvarez el aval que certifica a la carrera del Día del Padre como un evento oficial y que cumple con las normas de exigencia que establece la Federación. Agregó que se siente muy complacido por la evolución de este evento y aseguró que el éxito se encuentra en el trabajo en equipo. Por su parte, Gerardo Villanueva Albarrán, director general del Instituto del Deporte del Distrito Federal, aseguró que la carrera contará con todo el apoyo para las facilidades viales y de seguridad.

abr
27

Se presentó la Carrera del Día del Padre ante la prensa

Author Angel

La Carrera del Día del Padre es el mejor medio maratón de América Latina

México, D.F., a 27 de abril de 2010.- Hoy por la mañana se dieron cita los medios de comunicación en la conferencia de prensa organizada por Emoción Deportiva y Corredores del Bosque de Tlalpan para presentar formalmente la Carrera del Día del Padre.

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