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Marcadores de Paso

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Los Marcadores de paso, también conocidos como Rabbits o Pacers son corredores experimentados que corren a un ritmo determinado para ayudar a otros a cumplir sus metas.

Muchos corredores tienen el entrenamiento y ritmo adecuado pero no cumplen sus metas por no administrar bien el ritmo de su carrera. O salen muy rápido y no pueden mantener el ritmo, o pecan de conservadores y al final no pueden recuperar el tiempo perdido. Los Rabbits te ayudarán a esto, especialmente en la CDP, en la que la primera parte de la carrera es bajada y la segunda es subida, es muy importante tener una buena estrategia de carrera para cumplir tus metas y llegar contento a la meta. Ellos te motivarán en los momentos difíciles de la carrera y te darán consejos para que mejores tu técnica.

A continuación te damos algunas recomendaciones para apoyarse en los Rabbits.

1. Selecciona al grupo adecuado. Elige una meta realista a un paso que puedas mantener durante la distancia completa. Si no estás seguro(a) de con cual grupo correr, siempre es una mucho mejor elección escoger el grupo más lento de los dos y empezar allí. Si después del km. 15 del recorrido sientes que puedes ir más rápido, adelante.

2. No te conviertas en un esclavo del Rabbit. El Rabbit es una referencia pero recuerda que tú eres el que más conoce tu cuerpo y el responsable de tu carrera. Si sientes que no puedes mantener el ritmo, baja la marcha. Ya tendrás tiempo de alcanzarlo después si realmente estás preparado para correr a ese ritmo.

3. Agradece al Rabbit por su apoyo. Recuerda que el mejor premio para un rabbit es el agradecimiento de los corredores que lo siguen. La Carrera del Día del Padre 2014 ofrecerá marcadores de paso para los siguientes tiempos: 1:30, 1:35, 1:40, 1:45, 1:50, 1:55, 2:00, 2:05, 2:10 y 2:15. Si estás interesado en unirte a un grupo determinado, acércate al módulo de Rabbits en la Expo donde podrás conocerlos y preguntar tus dudas. También puedes unirte al grupo directamente en la carrera. Los podrás ubicar en los corrales de salida con una playera especial y un cartel con el tiempo objetivo.

Una manera de determinar un estimado del tiempo que te llevará correr 21.1K es de acuerdo a tus tiempos en alguna carrera 10K reciente. A continuación te damos una idea para que la uses de referencia y tengas expectativas realistas de a que bloque unirte, si así lo deseas.

Tiempo 10K Estimado 21.1K

40 min 1:30 hrs

44 min 1.35 hrs

46 min 1:40 hrs

48 min 1:45 hrs

51 min 1:50 hrs

53 min 1:55 hrs

55 min 2:00 hrs

57 min 2:05 hrs

60 min 2:10 hrs

62 min 2:15 hrs

Con o sin Rabbits, te deseamos mucha suerte en tu carrera y que cumplas todas tus metas.