101 razones para empezar a correr

Si alguno de tus propósitos de este año nuevo fue “Hacer ejercicio este 2013″ ó “Empezar a correr” y después de 2 semanas aún no estas seguro de hacerlo, te dejamos una lista con 101 razones para que te apasiones y empeces a cumplir tus propósitos a la brevedad posible.

Ten por seguro que después de leer esta lista de “101 razones para empezar a correr” estarás más que listo para salir con tus tenis a devorar algunos km.

1- Correr es fácil

2- Correr es un reto

3- Correr le da salud a tus huesos

4- Correr es divertido

5- Correr es muy bueno para el corazón

6- Correr es una muy buena manera para perder peso

7- Correr reduce el estrés

8- Correr hace que conozcas a más personas y tengas más amigos

9- Correr disminuye la probabilidad de cáncer

10- Correr es una experiencia cada día

11- Correr promueve pensamientos positivos

12- Correr es un deporte barato

13- Correr mejora la salud continua

14- Correr es versátil

15- Correr no tiene edad, todos pueden participar en este deporte

16- Correr mejora la calidad del sueño

17- Correr te prepara para las emergencias

18- Correr te da adrenalina

19- Correr te da grandes logros en tu vida. Una gran satisfacción al terminar una carrera

20- Correr te da la oportunidad de ganar medallas

21- Correr hace que la comida te sepa mejor

22- Correr despeja tu nariz

23- Correr te da la oportunidad de correr con celebridades

24- Correr es una oportunidad de pasar tiempo de calidad con alguien

25- Correr es una gran oportunidad de disfrutar el aire libre

26- Correr complementa tu vida sexual

27- Correr es transferible

28- Correr calma tu pensamientos

29- Correr estimula la creatividad

30- Correr de hace sentir como un súper estrella

31- Correr te eleva

32- Correr le da tono a tus piernas

33- Correr alarga el envejecimiento

34- Correr es una excelente forma de empezar una conversación

35- Correr te hace tener atención de las personas, sin tener que terminar un 42k.

36- Correr te hace un excelente ejemplo a seguir

37- Correr limpia tu piel

38- Correr te da un buen bronceado

39- Correr te da confianza en ti mismo

40- Correr fortaleza tu sistema inmunológico

41- Correr te da mayor energía

42- Correr es uno de los mejores antidepresivos

43- Correr ayuda al mejoramiento del metabolismo

44- Correr ayuda a moldear tu trasero

45- Correr hace que puedas tener objetivos claros en tu vida

46- Correr te hace más listo

47- Correr te ayuda a ser más organizado

48- Correr te ayuda a aclimatarte mejor a los diferentes climas

49- Correr fortalece lazos con las personas

50- Correr te da el tiempo para estar contigo mismo

51- Correr te da historias maravillosas

52- Correr facilita el parto

53- Correr te da la oportunidad de estar en sintonía con los medios de comunicación

54- Correr está lleno de artefactos innovadores, como tenis, playeras dry fit, relojes con GPS, entre otros.

55- Correr es una gran oportunidad para explorar un área

56- Correr te ayuda a dejar malos hábitos

57- Correr facilita el hacer trabajo en equipo

58- Correr te obliga a mantener una buena alimentación

59- Correr es verde

60- Correr es más rápido que caminar

61- Correr te da la oportunidad de ir de compras

62- Correr es la perfecta oportunidad de salir fuera de tu casa

63- Correr te da excelente material para escribir un blog o un diario

64- Correr puede ser muy divertido

65- Correr te hace más humilde

66- Correr te da la oportunidad de empezar el día desde temprano

67- Correr te crea una mentalidad fuerte

68- Correr te ayuda a respetar a los demás

69- Correr promueve una buena salud y un buen estilo de vida

70- Correr facilita el crecimiento adecuado para los jóvenes

71- Correr te mantiene de manera regular

72- Correr te dará hijos más saludables

73- Correr te da derechos de presumir tus logros

74- Correr es un buen medio de transporte

75- Correr te brinda disciplina

76- Correr es una buena causa para la comunidad

77- Correr previene enfermedades como el Alzheimer

78- Correr ayuda a tener mejor coordinación

79- Correr te ayuda a perder peso después de un embarazo

80- Correr baja el nivel de la presión de la sangre

81- Correr te da buenas oportunidades de ser voluntario en algún evento

82- Correr es excelente para los pulmones

83- Corre te permite disfrazarte de lo que uno quiera sin ser criticado

84- Correr resalta lo mejor en las personas

85- Correr puede ser una gran aventura

86- Correr es una excelente forma de pasar el tiempo

87- Correr te permite conocer y explorar nuevos lugares

88- Correr es un excelente ejercicio para ti y para tu perro

89- Correr te hace feliz

90- Correr puede resultar un juego divertido “apostar quien hace el mejor tiempo en una carrera”

91- Correr es nuestro gran legado

92- Correr te ayuda a superar tus miedos

93- Correr es un gran deporte para personas de la 3era edad

94- Correr es una de las mejor formas de conocer alguna ciudad nueva

95- Correr te da excelentes abdominales

96- Correr te da la oportunidad de ir a fiestas exclusivas

97- Correr te enseña la mejor maneras de ver las cosas malas

98- Correr expande tus horizontes

99- Correr une a las personas

100- Correr incrementa la longevidad

101- Correr te hace una mejor persona sobre todas las cosas

Sabemos que hay más de 101 razones, si tu tienes alguna otra más compártela con nosotros.

Jornadas de limpieza Bosque de Tlalpan

Los invitamos a participar en las jornadas de limpieza que se llevarán a cabo cada 1er Sábado de todos los meses del año 2013.

Para más información favor de comunicarse en la Cabaña de Corredores (5666-50-28)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Los buenos deseos no bastan

Los buenos deseos no bastan, siempre son bienvenidos y esperanzadores.

Que 2013 sea bueno, sólo depende de nosotros y somos los únicos responsables de que nos vaya bien.

Una buena receta es:

1)  Trabajo inteligente:  No se trata de trabajar más, sino de trabajar mejor.

2)  Dedicación:   El que se raja…no llega! El que persevera, alcanza!  No hay pobreza que aguante 10 horas de trabajo diarias!!!

3)  Saber tomar buenas decisiones:   No andar sin ton ni son.  Hay que echarle coco!

4)  Asumir nuestras responsabilidades y cumplir con nuestras obligaciones:  para entonces hacer valer nuestros derechos.  Y es la mejor forma de crecer, madurar, ser mejores.

5)  Saber rodearnos de personas mejores que uno:  Dime con quién andas y te diré quién eres.  Y de relegar a aquéllas que nos obstaculizan, ambas son importantes.

6)  Vivir con valor y valores:  Hay que arriesgarse a hacer cosas!  Lo que tú haces se te regresa y con creces.

7)  Tener fe y esperanza:  Son dos buenos aliados en tiempos difíciles y generan buena energía creadora.

8)  Cuidar a la familia:   Si no, para quién??  Nuestra razón de ser.

9)  Poner el ejemplo a los demás:   En casa, en el trabajo y en la comunidad.  No te quejes si no participas.

10)  Ten sentido del humor:  Qué mejor que divertirse en el camino de hacer todo!

Se le agrega salud y listo!!!  Entre más seguido se aplique la receta, más probabilidades tendrá 2013 de ser bueno.

Fuente: Gastón Luken vía Facebook

Consejos para bajar los kg acumulados en las Fiestas de Diciembre

Corredores les dejamos algunos tips de cómo recuperar tu figura después de las festividades, multiples cenas navideñas y fiestas de fin de año.

Antes que nada es importante recordar que no se trata de comer poco, sino de comer más de lo que uno piensa. Se debe comer al menos tres comidas y tres colaciones al día con buenos nutrientes, como proteínas, fibras y calcio.

Es importante siempre mantener el metabolismo en movimiento para poder quemar esas calorías demás. Además debemos de comer alimentos bajos en Índice Glucémico (IG).

Para conseguirlos debemos seguir los siguientes pasos:

1. Elegir los alimentos en su versión integral o rica en fibras.

2. Evitar los alimentos procesados.

3. Procurar cocinar con ingredientes bajos en IG como una manzana, cerezas, 4 o 5 nueces recién peladas, zanahorias, etc para poder llevar el control de lo que se está comiendo.

4. Beber al menos 1 litro de agua a lo largo del día.

5. Cuando se te apetezca algo dulce, procurar beber agua con un poco de jugo de limón o de naranja natural.

6. Cocinar con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra.

7. Evitar combinar alimentos de IG alto con alimentos ricos en grasas. Aléjate de los platos como embutidos, salchichas, papas fritas, pasteles, galletas con mantequilla, pasta con salsas, quesos grasos o embutidos, entre otros.

8. Intentar comer todos los días alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Estos alimentos son los que contienen grasas buenas que te ayudan a perder peso a pesar de su alto nivel de calorías. Estos alimentos pueden ser nueces, semillas de vegetales, el lino, los pescados, sardina. arenque y el atún.

9. Si vas a combinar alimentos con el IG alto, es importante que los combines con alimentos que sean bajos en grasas, como papas al horno, papas al vapor, espaguetis con verduras, arroz integral, entre otros.

10. Comer alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas en cada comida, como huevos cocidos, tortillas española, pescados a la plancha y/o al vapor, carnes a la plancha, quesos frescos, yogures, entre otros.

Además de contar con una excelente alimentación es muy importante seguir una rutina de ejercicio al menos de 30 minutos al día. Puede ser desde salir a caminar a la cuadra de tu casa, o realizar ejercicios básicos hasta contar con la preparación de un entrenamiento bien estructurado.

También debemos de procurar empezar el día desde temprano, tomar un muy buen desayuno para poder tener energía durante el día.

Durante el trabajo, tratar de no pasar tanto tiempo sentado enfrente de la computadora. Tratar de levantarse a caminar y a despejar un poco la mente.