Siete tips para correr en invierno
Angel 
Correr cuando hace frío puede ser una actividad muy agradable… ¡siempre y cuando vayas bien abrigado!
Éstos son nuestros 7 consejos imprescindibles para correr cómodamente en invierno.
1. Calentar antes de correr.
Hacerlo en el interior y sin sudar.
2- Llevar 3 capas de ropa contra el frío.
Estarás cómodo con frío, con lluvia o con nieve.
3- Cúbrete bien la cabeza, las manos y las articulaciones.
Un gorro (o una cinta que cubra también las orejas), guantes y unas mallas son necesarios.
La cabeza es como una chimenea: si tienes frío en la cabeza, tienes frío en todo el cuerpo, así que ¡cúbrela!
4- Lleva un calzado adaptado.
Con nieve, son mejores unas zapatillas con tacos que con suela lisa. En superficies heladas o con nieve, ve más despacio y da pisadas más cortas para evitar caídas o resbalones.
5- Que se te vea.
De noche, en la penumbra o con niebla, ten la precaución de que se te vea y que veas tú bien: linterna frontal, chaleco o cintas reflectantes por encima de la ropa de deporte. Vístete con colores claros, y en carretera, corre a la izquierda, para ver los coches que llegan.
6- Hidrátate correctamente.
Respirar aire frío acelera la deshidratación. Lleva siempre agua y bebe pequeños sorbos durante y después de correr.
Si la salida es larga, lleva sólidos, en gel, de glucosa o frutos secos. Hay que comer en pequeñas cantidades, ya que la digestión es más lenta haciendo deporte.
7. Empieza el entrenamiento contra el viento.
Tu cuerpo aún está seco y al volver te ayudará a soportar el cansancio.
Fuente: Kalenji-running
Imagen: Shutterstock
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