Browsing all articles from agosto, 2010
ago
4

Corolas de colores

El Bosque destella con flores

Ha comenzado a llover y el Bosque de Tlalpan no sólo se llena de verde, sino de color. Quienes lo visitan podrán notar la gran variedad de flores que durante la temporada de verano dan un nuevo aspecto al paisaje. Debido a la gran belleza de muchas especies, algunos usuarios se pueden ver tentados a llevarse flores, tallos o incluso plantas completas. La información sobre la riqueza biológica que alberga el Bosque de Tlalpan busca crear conciencia en todos los visitantes para evitar el saqueo ya que el equilibrio de los ecosistemas depende de la interacción de todas las especies.

Una de las especies más llamativas del Bosque es Tigridia pavonia (L.F.) DC. de la familia Iridaceae. Produce flores muy grandes que sólo duran un día, lo que quiere decir que la oportunidad de ser polinizadas y producir semillas es sólo de 24 horas.

T. pavonia es una planta bulbosa que mide desde 30 hasta 150 cm. Sus flores son erectas, con tonos de rosado, rojo, anaranjado, amarillo o blanco, punteadas o manchadas en el centro. Debido a la combinación y disposición de colores, se le llama comúnmente flor del tigre, cacomite y oceloxóchitl. Era una de las flores favoritas en los jardines de los gobernantes aztecas. En el mundo prehispánico, el hombre se sentía íntimamente relacionado con la naturaleza. De acuerdo con los aztecas, el mundo fue creado a partir del descuartizamiento de la diosa Tlaltecuhtli. A partir de sus cabellos fueron creadas todas las flores. T. pavonia fue utilizada como planta ornamental y medicinal por los aztecas. Actualmente, México es considerado el centro de mayor diversidad de T. pavonia.

Referencias:

  • Davidse, G., M. Sousa S. & A. O. Chater (editores generales) 1994. Alismataceae a Cyperaceae. Fl. Mesoamer. 6: i–xvi, 1–543. Disponible en: http://mobot.mobot.org/cgi-bin/search_vast
  • Velázquez-López R., Z. Cano-Santana y X. Damián-Domínguez. 2009. Historia natural y biología reproductiva de la flor del trigre, Tigridia pavonia (Iridaceae),  en Biodiversidad del ecosistema del Pedregal de San Ángel. Lot A. y Cano-Santana Z. ds.] Universidad Nacional Autónoma de México.
ago
2

Empezar a correr

El inicio de un nuevo estilo de vida

Estar en forma y tener un cuerpo atlético es lo de hoy y mucha gente ha decidido sumarse a las filas de corredores. Sin embargo, existe una brecha entre quien comienza a correr y quien corre 10k. Recientemente, la revista electrónica Active publicó un programa para comenzar a correr y volverlo un hábito de por vida.
El principio

Mucha caminata
Es aquí en el incio donde muchos corredores fallan porque, a pesar del entusiasmo, cuatro minutos después de comenzar el dolor de todo el cuerpo los obliga a detenerse. Paciencia. Sin importar el deporte que hayan practicado antes, correr es una disciplina que requiere tiempo para dominar.

“Cualquier persona que no tenga alguna discapacidad puede ser corredor”, dice el entrenador Gordon Bakoulis. “Sólo hay que comenzar despacio y trabajar gradualmente”. La mayoría de los entrenadores están de acuerdo que caminando es la mejor manera de comenzar a correr. Como dice el refrán “antes de correr ha de aprenderse a caminar”.

Durante la caminata, agrega unos minutos corriendo. “Comienza con 5 minutos de caminta”, dice la entrenadora, Christine Hinton. “Luego alterna corriendo y siempre termina caminando para descansar”. Procura correr a un paso que te permita mantener una conversación durante tres veces a la semana, con días de descanso entre ellos.  Después será conveniente correr cuatro cinco días semanalmente.

Selene Yeager responde a las preguntas más frecuentes de quienes comienzan a correr.

P: Al final de la semana apenas me puedo mover ¿por qué?

R: Si estás adolorido antes de terminar de correr, seguramente tu entrenamiento es demasiado largo, intenso o rápido. Camina un poco y permite que tus músculos se relajen.

P: ¿Puedo considerarme un corredor a pesar de caminar mucho?

A: “No importa la velocidad. Si estás corriendo, eres un corredor”.  Dice Andrew Kastor entrenador en línea del Maratón de Nueva York.

Programa de arranque

Termina cada entrenamiento con cinco minutos de caminata.

Semana 1: Correr 2 minutos/caminar 4 minutos

Semana 2: Correr 3 minutos/caminar 3 minutos

Semana 3: Correr 4 minutos/caminar 2 minutos

Semana 4: Correr 5 minutos/caminar 3 minutos

Semana 5: Correr 7 minutos/caminar 3 minutos

Semana 6: Correr 8 minutos/caminar 2 minutos

Semana 7: Correr 9 minutos/caminar 1 minuto

Semana 8: Correr 13 minutos/caminar 2 minutos

Semana 9: Correr 14 minutos/caminar 1 minuto

Semana 10: Corre 20 minutos continuos

Comenzar a ser un corredor también implica practicar hábitos como el calentamiento, que permite bombear la sangre con más fuerza, o que el líquido senovial se caliente en las articulaciones y todo el cuerpo se prepara para comenzar a ejercitarse. Muchos principiantes se saltan este paso sin tomar en cuenta que el calentamiento puede hacer la diferencia.

También es importante someterse a auna evaluación médica antes de comenzar a correr para detectar deficiencias cardíacas o problemas de sobrepeso. Después de los preparativos, lo más importante para comenzar a correr es tener convicción y entusiasmo. Los caminos están abiertos, sólo es cuestión de ponerse los tenis y recorrerlos.


Carrera D�a del padre Carrera D�a de las madres Carrera D�a del ni�o Carrera del Pavo Carrera Bosque-Viveros
S�guenos en  Twitter! S�guenos en  Facebook! S�guenos en  Flickr! S�guenos en  Youtube!