Tune Up Banamex 2010
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bicentenario, Maratón de la Ciudad de México, Tune Up Banamex 2010Poniendo a tono a los corredores
A pocos días de que se realice el maratón de la Ciudad de México, Banamex a través de AsDeporte, ha organizado por décima ocasión una carrera que pone a tono a los corredores. Se trata del Tune Up de 15 y 26.105 kilómetros. Se realizará el próximo 5 de septiembre a las 7:30 a.m. y el recorrido será a través de la Primera y Segunda Sección del Bosque de Chapultepec.
Las inscripciones están abiertas hasta el 3 de septiembre y están limitadas a 2,800 corredores a través de internet en la página de AsDeporte, Cabaña del Bosque de Tlalpan y Viveros, entre otros. La convocatoria completa está disponible en AsDeporte y en Promociones Atléticas Pavigue.
Ruta 15k
Ruta 26k
Parkour
Correr por calles, trepar y saltar edificios
Es una práctica muy vista en películas recientes de acción como Casino Royale, pero no muy vista en la vida cotidiana y pocos saben lo realmente lo qué es. El parkour o l’art du déplacement (el arte del movimiento) es la práctica física que busca superar los obstáculos del camino mediante la adaptación de los movimientos corporales al ambiente, tratando de llegar a un determinado punto lo más rápido posible. Se trata de una disciplina muy desarrollada en países como Estados Unidos y Francia, de donde es originario.
Henry Collie, de la comunidad americana de Parkour, sitúa su origen cuando los seres humanos eran aún cazadores y debían ingeniárselas para perseguir animales y salir ilesos. Las piernas eran el único medio de desplazamiento. Aún hoy en lugares aislados, donde habitan grupos étnicos con arraigadas costumbres, los traslados se realizan a pie.
Este tipo de prácticas llamó la atención del oficial naval Georges Herbert, quien en 1902 estuvo en la isla Martinica y escribió sobre sus habitantes: “Sus cuerpos son espléndidos por su flexiblidad, agilidad y resistencia. Sus movimientos son resultado de su vida en medio de la naturaleza”. Herbert regresó a Francia y desarrollo un método de educación física llamada méthode naturelle que consistía en diez puntos básicos: caminar, correr, saltar, movimiento cuadrúpedo, escalar, balanceo, lanzamiento, levantamiento, defensa propia y natación. Su método se utilizó también para el entrenamiento militar de donde recibe su nombre.
Más tarde David Belle y Sebastien Foucan siguieron trabajando en la técnica del parkour. Belle, es muy conocido por ser pioneros en la práctica y por su estilo arriesgado, pero ¿quién no es arriegado si se practica parkour?
El parkour también se conoce como free running, que traducido literalmente significa correr libremente. Los más puristas en la materia definen el free running como la práctica de moverse a través del ambiente de manera fluida y eficiente agregando elementos estéticos como acrobacias y trucos.
En México no se conoce mucho del tema, pero empiezan a verse grupos que buscan no sólo saltar obstáculos sino hacer un verdadero espectáculo en medio de la calle.
La técnica como parte del entrenamiento
Angel Entrenamiento, Recomendaciones BBC, evitar lesiones, Mike Antoniades, pista, técnica, velocidadAprender a correr correctamente
Correr con la técnica equivocada puede llevar a muchos corredores a lesionarse o a disminuir su desempeño.
El coach Mike Antoniades habló con la BBC de Londres sobre las medidas que los corredores pueden mejorar para lucirse en la pista. La ventaja de correr es que nadie nace sabiendo correr con la técnica ideal, sino que se trata de un proceso de aprendizaje. Algo así como manejar.
Antoniades ha identificados las principales deficiencias de los corredores:
1. Saltar corriendo a manera de rebote
2. Llevar una zancada muy amplia
3. No usar el tendón de Aquiles lo suficiente
4. Caer sobre los pies muy pesadamente
5. Romper el movimiento al apoyar el pie
6. No usar los brazos
7. Correr con el cuerpo cargado hacia un lado
8. Llevar la cabeza y el tronco inclinados hacia adelante
9. Trotar más lento que si fueran caminando
Claro que no todo está perdido, pues todos los corredores pueden mejorar sus movimientos enseñando al cuerpo y a la mente la técnica adecuada. Al tratar de cambiar cierto movimiento en el cuerpo, debe ser almacenado en la memoria muscular para poder repetirlo sin pensar, incluso cuando estando cansado. Y como sucede al aprender a andar en bicicleta o manejar, se debe practicar intensamente el movimiento para fijarlo en los músculos y en el cerebro.
Corregir la técnica
El pie no debe dar la pisada con toda su superficie, sino con la parte anterior en una posición dorsifija (con los dedos apuntando hacia adelante y no hacia abajo).
El talón no debe tocar el suelo.
El pie debe caer lo más ligeramente posible.
La rodilla debe ir ligeramente doblada al tocar el suelo y el pie debe caer justo debajo de la cadera sobre el centro de gravedad.
Considera que el movimiento debe ser circular a partir de la unión de la cadera con las piernas.
La espalda debe ir derecha y relajada, no inclinada hacia algún lado.
Los hombros deben estar relajados y los brazos doblados aproximadamente 90º permitiendo que el movimiento provenga de los hombros y no del antebrazo.
Mientras el brazo sigue el movimiento hacia atrás, debe continar flexionado 90º.
Las palmas de las manos deben ir hacia adentro y no hacia abajo. En caso de llevarlas en un puño, el pulgar debe descansar sobre el índice.
La cabeza debe ir arriba con los ojos viendo hacia adelante y no hacia abajo.
De cualquier modo, es importante no concentrarse mucho en la técnica, sino seguir el movimiento del cuerpo que tiene las características para correr.
COMUNICADO
Angel Corredores, En el bosque área natural protegida, Asociación de Corredores del Bosque de Tlalpan, CONACULTA, demostración carrera de pelota rarámuri, Progama de Manejo, Semana de las Culturas del estado de Chihuahua en la Ciudad de MéxicoMéxico, D. F. a 19 de agosto de 2010
A TODA LA COMUNIDAD:
El gobierno del estado de Chihuahua a través de su representación en la Ciudad de México y el Instituto Chihuahuense de la Cultura, han organizado la Semana de las Culturas del estado de Chihuahua en la Ciudad de México.
Dentro de las actividades de este programa se tiene contemplada una demostración de la tradicional carrera de pelota rarámuri. El portal del Consejo Nacional para la Cultura y las Artes (CONACULTA) afirma que esta demostración está auspiciada por la Asociación de Corredores del Bosque de Tlalpan y la Coordinación Estatal de la Tarahumara. Sin embargo, la Asociación de Corredores del Bosque de Tlalpan no tenía ningún conocimiento sobre el desarrollo de dicho evento hasta el pasado 16 de agosto.
Cabe aclarar que, aunque la Asociación de Corredores del Bosque de Tlalpan busca fomentar el deporte, a lo largo de 28 años también se ha dedicado a cuidar el Bosque de Tlalpan, considerado un área natural protegida. Por lo anterior, se les sugirió a los organizadores acercarse a las autoridades de la Secretaría del Medio Ambiente del Distrito Federal para tramitar el permiso correspondiente y cumplir con los lineamientos que establece el programa de manejo del Bosque de Tlalpan.
A pesar de que la Asociación de Corredores del Bosque de Tlalpan está interesada en dar a conocer la cultura tarahumara, no cuenta con facultades para autorizar o auspiciar este tipo de eventos.
Atentamente,
Ing. Roberto Álvarez Fernández
Presidente de Corredores del Bosque de Tlalpan A. C.
Dopaje
Una práctica que no sólo le quita el brillo a las medallas, sino pone en riesgo la salud
Aunque escuchar hablar de dopaje es muy común hoy en día, el uso de drogas es muy antiguo. Según los registros del filósofo griego Filóstrato, durante el siglo III algunos atletas ingerían una mezcla de semillas de ajonjolí y hongos alucinógenos.
Según reporta el químico de la UNAM, Benjamín Ruizo Loyola, a finales del siglo XIX y principios del XX, otras sustancias como estricnina, cafeína, heroína y cocaína eran utilizadas para aumentar el desempeño de los competidores. En aquél tiempo no existía un control del uso de sustancias y no fue sino hasta los Juegos Olímpicos de México 1968 cuando se utilizó la prueba antidopaje.
En antidoping o antidopaje, se refiere a las pruebas de laboratorio que se realizan en los atletas para determinar si han ingerido sustancias consideradas prohibidas por el Comité Olímpico Internacional. La palabra dopaje proviene del ingés doping. Ramírez (2001) refiere el origen del término a la tribu africana de los kaffir, quienes ingerían un licor llamado dop.
Entre los casos más dramáticos del dopaje se encuentra el ciclista británico Linton que murió por fatiga en 1879 tras ingerir un estimulante. Otro ejemplo es el ciclista Mallejak que perdió el conocimiento y murió por razones similares.
Ben Johnson es uno de los casos más conocidos dentro de los escándalos por dopaje. En 1988 tras ganar la prueba de los 100 m en los Juegos Olímpicos de Seúl con un tiempo de 9.79 fue descalificado el dar positivo por consumo de esteroides. Se le retiró la medalla y queda en la memoria del atletismo como uno de los casos más vergonzosos.
La decisión sigue dependiendo de lo que el atleta busque a la larga: el triunfo fugaz, probablemente revocable y riesgoso para su salud, o la gloria eterna ganada a través del esfuerzo verdadero.
Referencias:
Ruiz B. 2001. Dopaje: la trampa es para la salud. ¿Cómo ves? 32: 22-25
Benjamín Ruiz Loyola es profesor de tiempo completo de la Facultad de Química de la UNAM y ha publicado más de 50 artículos de divulgación.
Correr por salud mental
La mente de las mujeres se conserva ágil por el ejercicio
Las mujeres que hacen ejercicio tienen menor riesgo de padecer deterioro cognitivo en la vejez, padecimiento que se caracteriza por la pérdida o alteración de las funciones mentales, tales como memoria, orientación, lenguaje, reconocimiento visual, conducta, y que interfiere con la actividad e interacción social de la persona afectada.
Foto: Telegraph U.K.
Laura Middleton, del Centro de Ciencias de la Salud de Sunnybrook, Canadá y publicado el pasado 30 de junio en la revista de la Sociedad Estadounidense de Geriatría, realizó un estudio en 9,344 mujeres mayores de 65 años para observar las consecuencias que había tenido la práctica de ejercicio durante la adolescencia, a los 30 años de edad, a los 50 años y después de los 65 años sobre las capacidades cognitivas.
Los resultados muestras que las mujeres que se ejercitan regularmente a cualquier edad tienen menor riesgo de padecer deterioro cognitivo que las que son sedentarias. Además, el ejercicio realizado durante la adolescencia es el que mayores efectos benéficos tiene sobre la capacidad cogntiva después de los 65 años.
Referencias:
Duhne M. 2010. Ejercicio contra el deterioro cognitivo. ¿Cómo ves? Sección Ráfagas.
Medio Maratón Emoción Deportiva 2010
Angel Eventos y resultados, Otros eventos Emoción Deportiva, Medio Maratón, Medio Maratón Emoción Deportiva 2010Veintiún kilómetros sobre Reforma
El medio maratón se está volviendo una distancia popular entre los corredores que resulta atractiva por ser un mayor reto que los 10k, pero que no llega a ser tan extenuante como los 42k del maratón.
En todo el país, y en la Ciudad de México, son cada vez más frecuentes los 21k y el próximo domingo 22 de agosto se realizará el segundo medio maratón de Emoción Deportiva. Seguramente será una carrera memorable por la organización y premiación, pues el ganador absoluto se llevará $20,000, mientras que los ganadores de cada categoría también serán premiados con dinero. Emoción Deportiva, además, busca fomentar el desarrollo del deporte nacional dando un bono al mejor corredor mexicano.
Los corredores podrán disfrutar de Reforma una vez más pues gran parte del recorrido se realizará sobre esta avenida.
Las inscripciones aún están abiertas, pero están limitadas a 5,000 corredores así que no duden en acudir a Tiendas Martí o acceder al sitio de Emoción Deportiva
