¿Maratonistas en riesgo?
Un estudio revela que los maratonistas podrían tener mayor riesgo de presentar complicaciones cardíacas
Un nuevo estudio realizado por la Escuela Griega de Medicina y el Hospital Hippokration señala que el intenso entrenamiento que realizan los maratonistas puede generar problemas cardiovasculares como elevada presión sanguínea y rigidez de la aorta.
“El sistema cardiovascular es como el motor de un automóvil”, dice Despina Kardara, principal autora del artículo. “Si no se usa se echa a perder, pero si se usa intensamente durante mucho tiempo, se puede quemar”.
El estudio comparó las condiciones cardiovasculares de 49 maratonistas que han entrenado 10 a 19 horas semanales durante un periodo de 20 años contra un grupo control de 46 no atletas de resistencia.
Los corredores presentaron mayor presión sanguínea y mayor rigidez aórtica, de acuerdo al estudio.
“Estos resultados son importantes porque las aortas rígidas pueden conducir a desarrollar presión arterial alta, impidiendo el funcionamiento del corazón”, dijo Kardara.
Cabe señalar que los resultados contradicen lo indicado en el Estudio de Salud de Corredores Nacionales (National Runners’ Health Study) del 2009. El estudio tenía como propósito determinar la cantidad de ejercicio necesaria para mejorar la salud y si correr a mayor velocidad y abarcando mayor distancia resultaba benéfico. Participaron 62,000 hombres and 45,000 mujeres en quienes se encontró menor riesgo de padecer diabetes, reducción de colesterol y presión sanguínea. La reducción estaba directamente relacionada con el número de maratones realizados en un año. Quienes corrían más de dos maratones al año tenían 41% menos probablidades de sufrir elevada presión sanguínea, 32% menos probabilidades de tener colesterol alto y 87% probabilidades menos de padecer diabetes.
Hay que tomar en cuenta el tamaño de la muestra, ya que en el estudio de Kardara puede no ser significativo comparado con el del National Runners’ Health. Mientras tanto, siempre es prudente acudir al médico antes de comenzar cualquier entrenamiento.
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El Maratonista (Running)
Una historia del valor que se necesita para ser fiel a sí mismo
Steven Hilliard Stern es el director de Running (1979) película en la que el joven Michael Douglas de 34 años interpreta a Michael Andropolis quien después de una serie de fracasos personales descubre que su pasión es correr. A partir de ese momento busca representar a su país en los Juegos Olímpicos de Montreal 1976 en la prueba de maratón. A lo largo de la película se hace alusión a México en dos ocasiones, pero el orgullo y heroísmo norteamericano son elementos constante.
Sorprende el gran estilo de Douglas para correr y su enorme zancada atravesando las calles de Nueva York con traje y tenis puestos. Es una de sus películas menos populares, pero sin duda es una buena actuación.
Primera Carrera Cinemex
Angel 
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10k, 5k, Alfredo Hidalgo, Carlos Cruz, Cinemex, Circuito Gandhi, Mariana Acierno, Mónica Baeza, Pedro Baeza, Wanda PanfilLa magia del cine llegó a Reforma
México, D. F. a 17 de mayo.- Cinemex festejó su aniversario número 15 con la primera Carrera Cinemex ayer, 16 de mayo, en el circuito Gandhi Reforma. Cerca de 4,000 corredores ataviados con playera roja se dieron cita para realizar el recorrido de 10 ó 15k sobre Paseo de la Reforma, y calles de Polanco como Presidente Mazaryk y Mariano Escobedo. Las condiciones meteorológicas del día permitieron que los corredores disfrutaran de un espectáculo sobre los próximos estrenos que se tienen contemplados.
Los participantes recibieron una playera conmemorativa de marca Reebok y una medalla. Sin embargo, la proyección de películas a lo largo de la ruta y la presencia de personajes, como los soldaditos de Toy Story, hicieron de la primera Carrera Cinemex un éxito.
El primer lugar absoluto de los 10k fue para Carlos Cruz con 34:46, el segundo lugar fue para Alfredo Hidalgo con 35:40 y el tercer sitio se lo llevó Pedro Baeza quien hizo un tiempo de 35:48.
Las ganadoras de los 10k fueron Wanda Panfil en primer lugar con un tiempo de 39:44, Mariana Acierno en segundo sitio con 40:42 y el tercero para Mónica Baeza, quien llegó en 41:11 a la meta.
Los ganadores de los 15k fueron Román Arroyo con 49:56, Gabriel Reza con 50:02 e Hipólito Sandoval con 51:14. En la rama femenil, Elva Karina Estrada ocupó el primer lugar con un tiempo de 57:32, le siguió Araceli Castelán con 58:02, mientras que el tercer lugar fue para Yeni Susano con 58:55.
A través de la Fundación Grupo México, Cinemex donará lo recaudado para la recuperación y conservación del Parque Nacional del Desierto de los Leones.
Los corredores están de acuerdo en que la organización fue fantástica y reconocieron que el circuito Gandhi Reforma sigue siendo de los predilectos para hacer ejercicio y compartir en familia.
Breve historia de los tenis
Durante tres siglos han llevado a los corredores por todos los terrenos
En el último siglo, los entrenadores han recomendado una amplia gama de tenis para los corredores: desde los clásicos con su suela de caucho hasta los de burbujas de aire y cápsulas de gel. Actualmente no sólo es importante el amortiguamiento que brinde a los atletas sino lo bien que lucen en la pista con ellos. Pero ¿cómo fue que los zapatos deportivos llegaron a ser lo que son ahora?
El típico ejemplo de tenis son los de la clásica suela de caucho fabricados a partir del proceso de vulcanización, que une el caucho con la tela utilizando calor. El resultado son tenis cómodos, ligeros y, a diferencia de los ruidosos zapatos, son silenciosos. Por esta razón se les dio el nombre en inglés de ‘sneakers’. Sneak, como verbo, significa moverse a hurtadillas y de ahí que fueran los zapatos ideales para moverse como ladrón. En 1971 la compañía de zapatos Keds comenzó a venderlos en Estados Unidos y de ahí estaban a sólo un paso de llegar a México.
Los spikes, en cambio, ya tenían una carrera larga en el mundo de la zapatería deportiva. A finales de 1890, la compañía británica J.W. Foster and Sons (ahora conocida como Reebok) desarrolló los primeros zapatos conocidos con spikes. El fundador de la compañía, Joseph William Foster, era una apasionado corredor y quería diseñar el calzado que le pemitiera aumentar su velocidad. Así nacieron los spikes o picos.
En 1925 el alemán Adi Dassler llevó los spikes un paso adelante. Dassler creó una línea de spikes con picos forjados a mano de distintos tamaños para diferentes distancias. Los modelos de Dassler fueron creados con material de arte para hacerlos lo más ligeros posibles.
Whether it’s foam, silicon, air or gel, cushioning systems have become one of the most important aspects of the modern running shoe.
La década de los setenta vio el nacimiento del acetato de vinil etileno (EVA, por sus siglas en inglés) – un compuesto con millones de pequeñas burbujas de aire que absorben en el impacto y brindan amortiguamiento. Fue considerado como uno de los grandes avances en la tecnología del zapato deportiva y es ampliamente utilizada actualmente. Introducidos en 1979, los Nike Air fueron el primer calzado que incorporó una burbuja de aire en el talón del zapato.
El éxito rotundo obtenido con Nike Air empujó a las otras marcas de zapatos deportivos a desarrollar sistemas de amortiguamiento en los talones. Reebok, Asics y Brooks se unieron a la carrera del perfeccionamiento en calzado deportivo.
La competencia es más feroz que nunca y las compañías no sólo buscan la comodidad de los atletas, sino también estar a la moda en la pasarelas deportivas.
Ejercicio Verde
El ejercicio en ambientes naturales tiene efectos positivos en la salud mental
Jo Barton y Jules Pretty, investigadores de la Universidad de Essex de Colchester, Reino Unido, han encontrado que el realizar ejercicio verde beneficia la salud mental de quien lo practica. El ejercicio verde es cualquier actividad física realizada en un ambiente natural.
Los ecosistemas brindan importantes servicios de regulación y aprovisionamiento; y cada vez es más evidente que también tienen un papel importante en la salud de la personas que realizan actividades en contacto con la naturaleza. El espacio verde es importante para la salud mental y el contacto regular está ligado con mayor longevidad y disminución de enfermedades mentales que se refleja en alta autoestima, independencia y manejo del estrés y adversidad.
Los resultados muestran que la práctica de ejercicio verde mejoran el autoestima y el humor independientemente de la duración, la intensidad, el género o la edad.
Los hallazgos también sugieren que las personas sedentarias o con problemas de salud mental pueden obtener beneficios si comienzan a realizar actividades regulares de corta duración en ambientes naturales.
El concepto de “ejercicio verde” es reciente y parecería ser solo un término que el movimiento verde ha traído. Sin embargo, los beneficios de realizar ejercicio en ambientes naturales son comprobables. Los Corredores del Bosque de Tlalpan practican ejercicio verde al ir al Bosque a correr o caminar. Debido a los diferentes servicios que presta el Bosque de Tlalpan y por tratarse de un espacio natural en la ciudad protejámoslo.
Barton J. & Prettey J. 2010. What is the Best Dose of Nature and Green Exercise for Improving Mental Health? A Multi-Study Analysis. Environ. Sci. Technol. 44(10): 3947-3955
El término “jogging”
Angel Uncategorized acondicionamiento físico, Arthur Lydiard, Bill Bowerman, jogging, Nike, Steve PrefontaineEn los últimos años ha habido un fuerte interés por los deportes, la salud y el bienestar. Mucho tiene que ver con la creciente preocupación que existe por evitar el sobrepeso y reducir el estrés. Se ha vuelto común la práctica de yoga, pilates o spinning y, aunque le gente lleva tiempo corriendo, parece que cada vez hay más personas haciéndolo.
Lo curioso es que el jogging, o trote, es una práctica relativamente reciente. El término “jog” era comúnmente utilizado en inglés para describir movimientos cortos y rápidos. Hasta el siglo XVI quería decir marcharse rápidamente. Richard Jefferies, un naturalista inglés, apuntó que los joggers son personas que se mueven rápidamente.
El jogging, como forma de ejercicio, tiene su origen en Inglaterra a mediados del siglo XVII. En la novela My Run Home de Rolf Boldrewood de 1884 se puede leer ”las cortinas de tu habitación estaban cerradas todavía mientras trotaba estaba mañana”.
Sin embargo, la práctica del trote como deporte fue hasta el siglo XX cuando Arthur Lydiard, un entrenador neozelandés, popularizó el término jogging. La idea de trotar en grupo de forma organizada fue dada a conocer en un artículo del diario New Zealand Herald en febrero de 1962. En el artículo se hacía una invitación para que atletas y personas que buscaban adquirir condición física se reunieran una vez por semana para trotar y socializar. El periódico sugería que este grupo de personas se denominaran el “Club de Joggers de Auckland”. Fue la primera vez que se usó el sustantivo jogger para referirse a los trotadores.
El entrenador de Steve Prefontaine y co-fundador de Nike, Bill Bowerman visitó a su amigo Lydiard en Nueva Zelanda en 1962 y se familiarizó con la práctica del jogging. Regresó a Estados Unidos para introducir el concepto. A la gente le encantó y escribió varios libros al respecto.
Actualmente el jogging es considerado como un ejercicio que ayuda a mantenerse saludable, aunque las definiciones de lo que realmente es varían. Algunos consideran que el trote debe realizarse a 6.2 min/km para considerarse un verdadero jogging. Lo cierto es que es un ejercicio que casi todos pueden practicar sin importar el ritmo o el lugar.
